피부 좋아지는법에 대해 알아보겠습니다. 피부에 좋은 음식, 습관, 영양제 등에 대해 정리해봤습니다. 여드름 피부 좋아지는법, 피부 하얘지는법, 피부 좋아지는 음식 및 습관 그리고 영양제 등에 대해 궁금하신 분들은 오늘 포스팅을 꼭 참고해보시기 바랍니다.
1. 피부 좋아지는법
피부 좋아지는법에 대해 정리해봤습니다. 좋은 피부를 원하시는 분들이 있다면 꼭 참고하시기 바랍니다.
다이어트 해서 체중 관리하기
다이어트를 통해 체중관리를 한다면 피부에도 도움이 됩니다. 현재 과체중이거나 체중이 많이 나간다면 반드시 다이어트를 하시기 바랍니다.
그러면 훨씬 더 나은 피부를 얻으실 수 있을 겁니다.
스스로 다이어트가 어려운 분들이 있다면 다이어트 보조제나 보조식품의 도움을 받는 것도 한가지 방법입니다. 그리고 다이어트 음식 및 식단을 참고하셔서 살 빼는데 도움되시기 바랍니다.
자기 전에 얼굴 깨끗하게 씻기
얼굴에 있는 먼지와 과도한 기름들을 제거하기 위해 반드시 자기 전에 얼굴을 씻기 바랍니다. 실제로 뷰티 전문가들도 얼굴 클렌징을 강조합니다.
그리고 피부 타입에 따라 하루에 두번 세안을 해야 하는 경우도 있습니다. 만약 평소에 기름이 많은 지성인 분들은 세안을 통해 유분을 꼭 제거하시기 바랍니다.
그리고 잠 자기 전에 모든 메이크업을 세안을 통해 지우고 피부가 숨을 쉴 수 있게 도와주시기 바랍니다.
보습제 발라서 보습 유지하기
피부 보습도 정말 중요합니다. 그렇기 때문에 세안을 하고나서 반드시 보습제를 바르는 습관을 들여야 합니다.
보습을 잘 하면 잔주름을 방지할 수 있습니다. 물론 모든 보습제가 모든 피부 유형에 좋은 것은 아닙니다. 사람의 피부 타입에 따라 적정 유분량이 있기 때문에 전문가와 상담을 통해 결정하시는게 좋습니다.
각질 제거하기
각질 제거하는 것도 자주하면 좋지 않지만 가끔씩하면 도움이 될 수 있습니다.
피부 각질을 제거하면 막혀있는 모공을 뚫는데 도움이 됩니다. 그리고 스크러빙을 통해 블랙헤드를 제거하실 수 있습니다.
다만 각질 제거를 위해 너무 문지르면 피부가 손상 받을 수 있고 가려울 수 있습니다. 그러니 꼭 각질 제거도 적당히 하시기 바랍니다.
비타민C 섭취
비타민C는 피부의 손상을 방지하는 항산화제입니다. 그리고 비타민C는 노화를 지연시키는데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
딸기, 고추, 감귤, 브로콜리 같은 식품에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 음식을 드실 때 같이 드시면 비타민C 섭취하는데 있어 도움 될 것 입니다.
견과류 섭취
견과류를 비타민C가 들어있는 음식과 같이 섭취하면 피부의 산도를 낮춰주기 때문에 좋은 피부를 유지하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
건강한 피부의 경우 얀산성을 유지합니다. 하지만 피부질환이 있는 경우 혹은 노화가 진행된 경우엔 산도가 올라갑니다.
유산균 섭취
유산균을 섭취하면서 장 기능이 좋아지면 피부의 수분 함유량과 유분 함유량, 피부 거칠기, 탄력 등이 개선된다고 알려져 있습니다. 그리고 피부 색소 침착에도 도움되는 것으로 알려져 있습니다.
만약 유산균을 섭취하실 분들이 있다면 좋은 유산균 섭취 방법에 대해 꼭 알아두시기 바랍니다.
자외선 차단제(선크림) 바르기
자외선 차단제는 UV 방사선을 흡수, 산란, 반사시키는 역할을 합니다. 유해한 자외선들을 차단함으로써 피부노화와 피부암 등을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.
흐린 날씨에도 자외선이 강하니 꼭 바르시는걸 추천드립니다.
7~8시간 이상 수면 취하기
충분한 수면을 취하면 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 많은 전문가들이 충분한 수면을 취하는 것은 피부에 큰 도움을 준다고 이야기 합니다. 그러니 피부 건강을 생각하시는 분들이라면 꼭 7~8시간 이상 잠을 자시기 바랍니다.
운동하기
적당히 운동을 해주는 것도 피부에 도움이 됩니다. 또한 운동은 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 우리가 스트레스를 많이 받게되면 피부에 여드름 같은 트러블들이 생깁니다. 이럴 때 적절한 운동을 통해 스트레스를 해소해준다면 이러한 트러블이나 여드름들을 방지할 수 있을 겁니다.
수분 섭취 잘 하기
하루에 2리터 정도의 물을 섭취하면 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 수분 섭취를 하면 피부에 손상을 끼치는 화학물질, 독소, 염분 등을 씻어내는데 도움을 줄 수 있습니다.
알아두면 좋은 정보들
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2. 피부 좋아지는법 관련 자주 묻는 질문
청소년 피부 좋아지는법
청소년 피부 좋아지는법에 대해 궁금하신가요?
피부 좋아지는 방법은 성인과 청소년이 다르지 않습니다.
위에서 설명드린 적절한 운동, 깔끔한 식단, 자외선 차단제 바르기, 자기 전에 세안하기 등만 잘 해주셔도 충분히 피부가 좋아지실 겁니다.
여드름 피부 좋아지는법
여드름 피부 좋아지는 법에 대해 궁금하신 분들은 아래 내용들만 기억하시면 됩니다.
- 자기 전에 꼭 세안하기
- 나에게 맞게 보습하기
- 자외선 차단제 바르기
- 메이크업 할거면 가볍게 하기
- 식습관 깔끔하게 해서 먹기
- 과체중이나 비만이면 다이어트하기
- 스트레스 관리하기
- 여드름 부위 만지거나 짜지 않기
피부 하얘지는법
피부가 하얘지려면 자외선 차단제를 꼭 바르시고, 햇빛을 많이 쬐지 않으면 됩니다.
선크림은 SPF 지수가 높은 선크림을 선택하시면 되고 4~5시간에 한번씩 덧발라주시면 됩니다.
피부 좋아지는 음식
피부 좋아지는 음식에는 어떤 것들이 있을지 알아보겠습니다.
- 알로에
- 아보카도
- 토마토
- 콩과 두부
- 다크 초콜릿
- 당근
- 견과류 (땅콩, 아몬드)
피부 좋아지는 습관
피부 좋아지는 습관에 대해 알아보겠습니다.
- 과도한 설탕이나 단 음식 피하기
- 과도한 글루텐 섭취 피하기
- 유당 끊기
- 기름진 음식 피하기
- 커피 마시지 않기
- 손으로 얼굴 만지지 않기
- 물 많이 마시기
- 자기 전 세안하는 습관
- 선크림 바르기
- 유산소 주기적으로 하기
피부 좋아지는 영양제
피부에 도움되는 영양제에 대해 알아보겠습니다.
- 비타민C
- 오메가3
- 비타민D
- 콜라겐
- 히알루론산
- 감마리놀렌산
- 식물성 단백질 파우더
- 식이 유황(MSM)
- 종합비타민제
- 글루타치온
- 아미노산