만두 다이어트 효과, 칼로리 등 총정리

만두 다이어트 효과, 칼로리 및 당질, 맛있게 만두 먹으며 다이어트 하는 방법과 주의할 점 등에 대해 정리해봤습니다. 그리고 다이어트할때 만두 정말 먹어도 되는지에 대해서도 자세히 다뤘으니 만두 다이어트를 하고자 하시는 분들은 참고하시기 바랍니다.

쉬운 목차

1. 만두 다이어트란 무엇인고, 다이어트할때 만두 정말 먹어도 될까?

만두만 먹으면서 다이어트를 해도 되는지 정리해보려고 합니다. 요즘 다이어트를 할 때 만두만 드시는 분들이 있습니다. 과연 이렇게 해서 살을 뺄 수 있는지 정리해보겠습니다.

일단 만두 다이어트란 단일푸드 다이어트라고 보시면 되겠습니다. 체중 감량을 할 때 만두만 먹고 뺀다는 것이죠.

그럼 이렇게 했을 때 과연 체중이 빠질까요?

결론은 적당히만 먹으면 만두만 먹으면서 체중 감량이 가능합니다. 근데 이건 다른 음식도 마찬가지입니다.

뭐든지 본인의 활동 대사량 보다 적게 먹으면 살이 빠지기 때문입니다.

재료와 내용물에 따라 만두 칼로리와 당질은 달라집니다. 일반적인 고기 만두라고 가정했을 때 만두는 1개당 52kcal로 알려져 있습니다. 보통 만두 1인분은 5개이기 때문에 약 260kcal 정도라고 보시면 되겠습니다.

만두 안에는 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 등이 얼마나 들어있을까요? 이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

만두의 영양성분은 위와 같으니 참고하시기 바랍니다.

만두에서 얻을 수 있는 다이어트 효과란 무엇일까요?

사실 만두를 먹는다고 몸이 건강해지거나 하지는 않습니다.

체중을 감량하면서 몸이 건강해지는 것이지 만두를 먹는다고 몸이 건강해지는 것은 아닙니다.

다른 글을 보면 아래와 같은 효과가 있다고 적혀있는 것을 볼 수 있습니다.

사실 만두가 몸에 그렇게 좋은 음식은 아닙니다. 포화지방도 많고 당면도 많고 밀가루로 되있어서 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 그렇기 때문에 만두라는 음식이 다이어트에 효과적이라고 보긴 어렵습니다.

다만 본인의 활동 대사량보다 양을 적게 먹는다면 살은 빠진다는 것 입니다. 이건 다른 음식도 동일한 것이고요.

결론적으로 살이 빠져서 건강해지는 것이지 만두를 먹음으로써 건강해지는 것은 없습니다.

다이어트 할 때 알면 좋은 정보(인기글)

맛있게 만두 먹으면서 다이어트를 하실 분들은 위의 5가지를 꼭 기억하시기 바랍니다.

일반 만두보다 굴림만두가 혈당을 덜 상승시킵니다. 그리고 식이섬유를 먼저 먹어주면 혈당 스파이크를 어느정도 낮춰줄 수 있습니다. 또 식이섬유는 포만감을 상승시켜 덜 먹게 도와줍니다.

삶은 계란처럼 단백질을 추가적으로 같이 드시면 좋습니다. 참고로 단백질도 식이섬유를 드실 때 같이 드시기 바랍니다. 식사 순서를 식이섬유와 단백질을 같이 먹고 그 다음에 탄수화물을 먹는게 좋습니다. 그래야 혈당 스파이크를 어느정도 완화할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 양 조절입니다. 반드시 갯수를 정해놓고 드시기 바랍니다. 어떤 음식이던지 양조절을 안하면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 그러니 양조절을 반드시 하기 바랍니다.

음료수나 간식은 다이어트를 하신다면 꼭 끊으시기 바랍니다. 생각보다 이게 칼로리가 굉장히 높습니다.

튀긴만두, 맥주, 탄수화물로만 이루어진 음식 등은 만두와 같이 안먹는게 좋습니다.

튀긴만두는 포화지방, 트랜스지방이 많고, 맥주도 술이기 때문에 안좋습니다. 그리고 탄수화물로만 이루어진 음식은 혈당을 급상승시키기 때문에 혈관 건강에 안좋습니다.

그리고 혈당을 급격하게 상승시키는 음식을 자꾸 드시면 이게 지방으로 저장되기 때문에 다이어트를 하는데 좋지 않습니다.