한약 다이어트 효과, 주의할 점(요요 막는 방법 등), 복용 후기, 비용 및 가격 등에 대해 자세히 정리해봤습니다. 한약을 먹으며 다이어트를 하려고 하시는 분들이 있다면 오늘 포스팅을 꼭 참고하시기 바랍니다.
1. 한약 다이어트 효과
한약을 먹으며 다이어트를 하시려는 분들이 많이 있습니다. 이게 정말 효과가 있는지 정리해보려고 합니다. 일단 다이어트를 위한 한약은 천연성분으로 되있기 때문에 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
그리고 신진대사를 촉진하고 포만감을 높여 식사량을 조절할 수 있게 도와준다고 알려져 있습니다.
이 뿐만 아니라 체내에 있는 노폐물들을 제거하고 체지방을 분해할 수 있게 도와주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
다만 한약만 먹는다고 다이어트를 무조건적으로 성공할 수 있는 것은 아닙니다. 다이어트 한약을 먹으면서 고칼로리 음식을 계속 먹는다면 체중감량은 성공할 수 없습니다. 그러니 반드시 식이요법과 운동을 같이 병행하시기 바랍니다.
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2. 한약 다이어트 주의할 점
한약 다이어트를 체중 감량을 도와줄 순 있습니다. 하지만 더 건강하게 다이어트를 하기위해 또는 한약을 다 먹고 체중을 유지하기 위해서는 식습관과 생활습관 교정이 필요합니다.
이런게 병행되지 않는다면 요요가 와서 다시 살이 찔 것 입니다.
그럼 요요를 막기 위해 어떤 것들을 조심해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.
한약 먹고 다이어트 후 발생할 수 있는 요요 막는 방법
규칙적으로 식사하기
식사시간을 일정하게 가져가시고, 일정한 양만큼만 식사를 하시는게 좋습니다. 그리고 3끼 모두 챙겨 드시는게 좋습니다.
탄수화물, 단백질, 지방 비율을 맞춰서 드신다면 더욱 건강하게 다이어트를 하실 수 있습니다.
야식은 절대로 먹지 않기
다이어트를 하신다면 야식을 절대로 드시면 안됩니다. 야식을 먹게되면 낮시간과 다르게 우리 몸에서 에너지를 저장하려고 하기 때문에 안드시는게 좋습니다.
꾸준히 운동하기
꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 늘려주면 체지방 분해를 촉진하고 같은 양을 움직이더라도 칼로리 소비를 많이 하기 때문에 요요 올 확률을 낮춰줍니다.
스트레스 받지 않게 노력하기
스트레스를 받으면 우리 몸에서 코티졸이라고 불리는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증진되고 복부비만을 유발하기 때문에 평소 스트레스를 받지 않게 잘 관리하실 필요도 있습니다.
질좋은 수면 그리고 충분할 수면을 취할 수 있게 환경 바꾸기
잠이 부족할 경우 식욕 호르몬이라고 불리는 그렐린이 증가하게 됩니다. 이 호르몬이 증가하면 과식과 폭식을 유발할 수 있습니다. 그러니 잠을 깊이 자고, 충분히 잘 수 있게 환경을 만들어 두시기 바랍니다.
술 마시지 않기
술의 경우는 칼로리가 높고 영양소가 적습니다. 그래서 잉여 에너지로 축적되기가 쉽습니다. 또한 알코올은 지방합성을 촉진하기 때문에 다이어트를 하신다면 자제하시는걸 추천드립니다.
충분한 수분섭취
물을 충분히 드시기 바랍니다. 물을 드시면 신진대사가 촉진되고, 노폐물을 제거하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 포만감을 유지시켜줘서 식사량을 줄이는데에도 도움이 됩니다.
탄수화물, 당 섭취 줄이기
탄수화물과 당 섭취를 줄이시기 바랍니다. 그리고 탄수화물을 먹을 땐 정제된 탄수화물이 아닌 현미밥, 통밀빵, 잡곡밥 같은 식이섬유가 풍부하게 들어있는 복합 탄수화물을 드시기 바랍니다.
단백질 섭취 늘리기
단백질은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 그리고 혈당을 천천히 올려주기 때문에 당뇨병 및 혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
채소 같은 식이섬유 충분히 섭취하기
채소 등을 통해 식이섬유를 충분히 드시기 바랍니다. 채소 속에 들어있는 섬유질은 장내 활동을 돕과 유익균 증식에 도움을 줍니다. 보통 다이어트를 하면 변비가 오는 경우가 많은데 식이섬유를 충분히 섭취하신다면 이러한 변비도 예방할 수 있을 것 입니다.
3. 다이어트 한약 복용 후기
실제로 다이어트 한약을 복용한 분들의 후기들 요약 정리해봤습니다.
다이어트 한약 복용 후기 – 효과와 부작용 모두 있다
후기들을 보면 체중감량 효과가 있다고 합니다. 보통 2달 정도만에 12kg 정도의 체중을 감량했습니다. 물론 다이어트 한약만 먹은 것은 아니고 식단과 운동을 같이 병행했습니다.
그리고 가끔가다가 심장이 두근거리거나 불면증 같은 부작용도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
4. 한약 다이어트 비용 및 가격
다이어트 한약 가격(비용)은 한의원마다 다릅니다. 그리고 성분마다 다릅니다.
근데 보통의 경우 한달에 20~40만원 정도 한다고 보시면 되겠습니다.